دندان ها یکی از بزرگترین دارایی ما هستند و باید در نگهداری و مراقبت از آنها کوشا باشیم. چرا که در صورت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، سلامت عمومی دندان های شما به خطر می افتد و باعث پوسیدگی دندان هایتان می شود. از آنجا که یکی از دلایل اصلی مراجعه افراد به مراکز دندانپزشکی، پوسیدگی دندان ها و درد دندانی است ما در این سری از مقالات دنیای دندان قصد داریم نکاتی درباره پیشگیری از پوسیدگی دندان ها به شما ارائه دهیم؛ همراه ما باشید.
روش های جلوگیری از پوسیدگی دندان
1. مسواک زدن الفبای سلامت دهان و دندان!
یکی از مهمترین مولفه های دندانپزشکی پیشگیرانه مسواک زدن است. ما باید بعد از هر وعده غذایی (با فاصله یک ساعته بعد از غذا) مسواک بزنیم. اما همیشه نمیتوان بعد از غذا مسواک زد، تکلیف چیست؟ دندانپزشکان حوزه پیشگیری معتقدند که اگر نمیتوانید بعد از غذا مسواک بزنید، دست کم روزی 2 بار این کار را انجام دهید. با اینکار شما میتوانید اولین و مهمترین قدم در جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه را بردارید. بهترین زمان برای مسواک زدن، آخر شب و قبل از خوابیدن و همچنین در ابتدای صبح است.
اگر برایتان مقدور است بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید اگر نه همان دو بار در روز حتما مسواک بزنید.
2. از خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنید
در انتخاب نوع خمیر دندان خود توجه داشته باشید و تنها از خمیر دندان هایی استفاده کنید که حاوی فلوراید هستند. زیرا این ماده باعث تقویت مینای دندان و پیشگیری از پوسیدگی دندان می شود.
بیشتر بخوانید: خمیر دندان خوب چه ویژگی هایی دارد؟
3. استفاده از نخ دندان مکمل مسواک زدن
مسواک زدن خیلی مهم است و همه از اهمیت آن را در پیشگیری از بیماری های دهان و دندان آگاه هستیم. اما ثابت شده که استفاده از مسواک به تنهایی نمی تواند ضامن پیشگیری از سوراخ شدن و ایجاد پوسیدگی دندان شود. چرا؟ چون اعتقاد بر این است که مسواک زدن تنها 60 تا 65 درصد سطح دندان ها را تمیز می کند و آن 35 تا 40 درصد باقی مانده در لابه لای دندان ها است که اساسا با مسواک قابل تمیز شدن نیست. چاره کار چیست؟ استفاده از نخ دندان میتواند 40 درصد دیگر دندان ها را تمیز کند و به راحتی در جلوگیری از پوسیدگی دندان به شما کمک می کند.
برای اینکه بتوانید با حداکثر توان در پیشگیری از مشکلات دندان اقدام کنید حتما از نخ دندان های باکیفیت و استاندارد که توسط دندانپزشکان پیشگیری مورد تایید هستند استفاده کنید.
4. مراجعه منظم به مطب دندانپزشکی
چیزی که بسیاری از مردم هنوز آن را درک نکرده اند و تقریبا به آن اعتقادی ندارند مراجعه منظم به دندانپزشک است. باور کنید مراجعه به یک مطب دندانپزشکی جز سود و منفعت برایتان هیچ ضرری ندارد. با مراجعه به دندانپزشک اگر مشکلی داشته باشید سریع تشخیص داده می شود و با کمترین هزینه برطرف می شود. اما اگر مکررا مراجعه نکنید مشکلات ریز دندان بزرگ شده و باید برای برطرف کردن آن هم زمان زیادی اختصاص دهید و هم پول بیشتری هزینه کنید.
نوشته پیشنهادی :
متخصصان دندانپزشکی توصیه می کنند برای پیشگیری از سوراخ شدن دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان اگر برایتان مقدور است سالی دو بار به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید. اگر نمیتوانید به جای هر 6 ماه یکبار دست کم سالی یکبار حتما به یک دندانپزشک خوب سر بزنید.
5. رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد اساسی و مورد نیاز دندان
3 مورد بالا می توانند نقش بسیار پررنگ و موثری در پیشگیری از پوسیدگی دندان عقل و سایر دندان ها داشته باشند. نه تنها سوراخ دندان بلکه سایر مشکلات با رعایت 3 نکته بالا به راحتی قابل پیشگیری هستند. چهارمین مولفه و فاکتور موثر برای جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه توجه کردن به چیزهایی است که می خورید و می نوشید.
برخی از غذاهای می توانند ذاتا به دندانها آسیب بزنند. غذاهایی که سرشار از قند و کربوهیدارت ها هستند و می توانند به دندان ها بچسپند را کنار بگذارید، در عوض به خوردن غذاها و نوشیدنی های حاوی کلسیم و آن هایی که برای دندان ضرری ندارند رو بیاورید. شما لازم نیست که از خوردن مواد غذایی شیرین به طور کامل اجتناب کنید بلکه باید مصرف آن ها را کاهش دهید و بعد از مصرف آن ها حتما دهان خود را شستشو دهید و سایر نکات پیشگیرانه را رعایت کنید.
6. قرص برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
مکمل های فلورایدی، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین C به عنوان قرص برای جلوگیری از پوسیدگی دندان شناخته می شوند. اما قبل از مصرف آنها حتما با یک دندانپزشک مشورت کنید.
7. آب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
یکی از روش های جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه، غرغره کردن آب نمک است. شاید برایتان سوال پیش بیاید چگونه آب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان می تواند موثر باشد؟
در واقع آب نمک به دلیل مواد معدنی موجود در نمک برای تقویت لثه، ایجاد تعادل PH فضای دهان، از بین بردن التهابات، از بین بردن پلاک های دندانی، از بین بردن بردن بوی بد دهان و حتی سفید کردن دندان ها می تواند نقش موثری در پیشگیری از پوسیدگی دندان داشته باشد.
کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود؟
در صورتی که کمبود ویتامین های A، D و C داشته باشید ممکن است دچار پوسیدگی دندان شوید. اما چرا؟
- در صورت کمبود ویتامین A، سلول های اپیتلیال که وظیفه ترشح کلسیم، فلوراید، فسفات و منیزیم را بر عهده دارند، اختلال ایجاد می شود و ریسک پوسیدگی دندان ها بالا می رود.
- ویتامین D نقش موثر در تامین کلسیم بدن دارد که در صورت کمبود آن در بدن سلامت دندان ها به خطر می افتد.
- کمبود ویتامین C باعث ایجاد التهاب لثه و خونریزی لثه می شود که احتمال پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهد.
نقش دندانپزشکان در پیشگیری از مشکلات دهان و دندان چیست؟
اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه به پیشگیری از سوراخ شدن دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان اقدام کنید راه حل های زیادی پیش روی شما است که ما حداقل 4 مورد آن را در این مقاله ذکر کردیم. از میان همه این موارد که می توانند نقش بازدارنده و پیشگیرانه داشته باشند به نظر میرسد مهمترین عامل مراجعه به مراکز دندانپزشکی است.
کلام آخر
به طور خلاصه 4 مورد زیر می توانند در پیشگیری از پوسیدگی دندان یا سوراخ دندان به شما کمک کنند:
- مسواک زدن
- استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید
- نخ دندان کشیدن
- داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم
- مراجعه منظم به دندانپزشک
سوالات متداول
با خمیر دندان حاوی فلوراید روزانه 2 بار دندان های خود را مسواک بزنید و از نخ دندان هم استفاده کنید، سالانه دو بار به مراکز دندانپزشکی مراجعه کنید، رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
مواد غذایی حاوی فیبر مانند انواع میوه و سبزیجات (مثل هویج، سیب)، غذاهای سرشار از کلسیم، آدامس های بدون قند و نوشیدن مقدار زیاد آب از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.
برای پیشگیری از پوسیدگی دندان کودکان از همان نوزادی نسبت به بهداشت دهان و دندان کودکتان حساس باشید. در صورتی که لکه یا تغییر رنگی روی دندان های شیری کودک مشاهده کردید سریعا به دندانپزشکی مراجعه کنید.
عدم درمان پوسیدگی دندان باعث پیشرفت پوسیدگی و درگیری عصب دندان می شود که افزایش خطر شکستن دندان، آبسه دندان، عفونت دندان و … را در پی دارد.