مراقبت از دهان و دندان بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن است. بهداشت ضعیف دهان با بیماری های مزمن عمده ای همراه است که می تواند باعث ناتوانی و همینطور منجر به کاهش اعتماد بنفس در افراد شود. مراقبت صحیح از دهان و دندان نیازی به وقت بیش از حد و یا ابزارهای بهداشتی گران قیمت ندارد. تنها با چند روش ساده مثل اجتناب از مصرف مواد غذایی شیرین، مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعه به دندانپزشک می توان به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کرد.
نکاتی ساده برای مراقبت از دهان و دندان
همان طور که گفتیم، مراقبت از دهان و دندان بسیار آسان است و تنها با رعایت چند نکته ساده می توانید از دهان و دندان خود مراقبت کنید. این نکات عبارتند از:
درست مسواک بزنید!
مهمترین نکته ای که باید در خصوص مسواک زدن بدانید این است که باید حتما از یک خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به کاهش تشکیل پلاک پشت دندان ها کمک می کند. روزانه باید دو بار و هر بار باید به مدت دو دقیقه دندان ها را مسواک بزنید.
نوشته مرتبط :
برای اینکه بتوانید در مراقبت از دندان و لثه موفق عمل کنید، به نکات زیر توجه ویژه داشته باشید:
- از یک مسواک نرم استفاده کنید: برای جلوگیری از آسیب دیدن مینای دندان، فقط از یک مسواک نرم استفاده کنید.
- اگر ارتودنسی دندان انجام داده اید بیشتر به فکر تمیز کردن دهان و دندان باشید.
- مسواک را با زاویه 45 درجه استفاده کنید: زاویه استفاده از مسواک بسیار مهم است. مسواک را باید در مقابل دندان ها با زاویه 45 درجه تا خط لثه قرار دهید.
- حرکت صحیح دست: با استفاده از حرکات دایره ای کوتاه تمام سطوح دندان را تمیز کنید.
- زبان را مسواک بزنید: هر بار که اقدام به تمیز کردن داخل دهان و دندان خود می کنید، حتما باید زبان خودتان را نیز مسواک بزنید.
- اگر ایمپلنت دندان یا ونیر دندان دارید راه های مراقبت درست از آن ها را یاد بگیرید.
- بعد از مسواک زدن چیزی نخورید: به مدت 30 دقیقه بعد از هر بار تمیز کردن داخل دهان، سعی کنید مواد غذایی و یا نوشیدنی میل نکنید.
- هر سه ماه یکبار و بعد از ابتلاء به بیماری هایی مثل سرما خوردگی و یا آنفولانزا حتما مسواک خودتان را تعویض کنید.
🦷 این مطلب هم به دردتان می خورد: ونیر دندان چیست؟
از نخ دندان استفاده کنید
استفاده از نخ دندان به صورت روزانه برای از بین بردن پلاک و ذرات غذایی که مسواک شما قادر به از بین بردن آن ها نیست هم ضروری است. ثابت شده که مسواک تنها می تواند 65 درصد از سطح دندان های شما را تمیز کند و برای تمیز کردن 35 درصد باقی مانده، حتما باید نخ دندان استفاده کنید.
فضای بین دندان ها و خط لثه جایی است که نخ دندان به راحتی برای تمیزی و مراقبت از دندان و لثه می تواند مانور دهد. دقت کنید که حتی اگر مسواک بزنید باز هم پلاک دندان می تواند به دندان شما آسیب بزند. با یک مسواک خوب و نخ دندان پلاک ها به راحتی از بین می روند.
باید ها و نبایدهای غذا خوردن برای مراقبت از دهان و دندان
شواهد زیادی مبنی بر اینکه قندها بزرگترین عامل در ایجاد بیماری های دندان و لثه هستند وجود دارد. هرچه مصرف مواد غذایی حاوی قند و شکر بیشتر باشد، میزان ابتلا به بیماری های دهان و دندان نیز بیشتر می شود. بنابراین باید مراقب چیزهایی که می خوریم باشیم.
برای حفظ سلامتی دهان و دندان، از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
مصرف قند و شیرینی حتما باید محدود باشد. زیرا باکتری های داخل دهان با مصرف این قندها فضای داخل دهان را اسیدی کرده و به مینای دندان شما آسیب جدی می زنند. هربار که دندان ها در معرض قند قرار می گیرند، فرآیند دمینرالیزاسیون یا از بین رفتن مواد معدنی مینای دندان شروع می شود و تا یک ساعت طول می کشد تا دهان به شرایط pH طبیعی و غیر اسیدی برگردد.
🦷 این مطلب هم به دردتان می خورد: آفت دهان چه علائمی دارد ؟
برای یپشگیری از فرسایش مینای دندان از مصرف مواد زیر اجتناب کنید:
- نوشابه ها
- آب نبات ها
- انواع شیرینی
- شکلات
- کلوچه ها
- غذاهای فست فودی
سایر مواد غذایی که به دندان ها آسیب می زنند عبارتند از:
- نان
- کراکر
- موز
- غلات صبحانه
ویزیت های دندانپزشکی
معمولا ما باید بتوانیم با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان از شر بیشتر پلاک ها و جرم های پشت دندانی خلاص شویم اما همیشه این کار به این راحتی ها هم نیست. چرا؟ چون بعضی اوقات به طور منظم به بهداشت دهان و دندان نرسیده ایم و اجازه داده ایم پلاک های دندانی تبدیل به تارتار شوند. تارتار، شکل سفت و سخت تر پلاک و جرم پشت دندان است که از بین بردن آن به این سادگی ها هم نیست.
اگر برای پاک کردن و از بین بردن تارتار به کلینیک دندانپزشکی مراجعه نکنید، امکان دارد که تارتار به زیر لثه ها نفوذ کرده و فضا برای پوسیدگی دندان را فراهم کند. این روند به بیماری لثه منجر می شود که اگر درمان نشود قطعا می تواند به استخوان فک هم حمله کرده و آنجا را نیز عفونی کند.
غذا و نوشیدنی را با احتیاط مصرف کنید
- میوه و سبزیجات ترد مانند سیب، گلابی، کرفس و هویج بین وعده های غذایی خوب هستند. زیرا فعالیت جویدن باعث افزایش تولید بزاق می شود و بزاق به محافظت از دندان کمک می کند.
- آب باید به صورت آزاد مصرف شود و هر نوع نوشیدنی شیرین یا آب میوه ای با احتیاط مصرف شود.
- بیشتر نوشابه ها حاوی اسید فسفریک هستند که در توانایی بدن در جذب کلسیم تداخل دارد. نوشیدن این نوشیدنی ها از طریق نی می تواند در به حداقل رساندن مدت زمان قرار گرفتن در معرض اسید در بدن کمک کند.
- جویدن آدامس بدون قند به مدت 10 دقیقه بعد از غذا و میان وعده نیز می تواند به کاهش پوسیدگی دندان کمک کند.
خرابی و پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان عارضه ای است که ممکن است برای هر شخصی در هر سنی ایجاد شود. از کودکی که تازه دندان شیری در آورده تا شخص مسنی که آخرین دندان دائمی اش در داخل دهان است، می توانند با پوسیدگی دندان مواجه شوند. اما شدت این پوسیدگی با افزایش سن افزایش می یابد.
🦷 این مطلب هم به دردتان می خورد: روش های درمان پوسیدگی دندان کودکان
خرابی دندان ها معمولا شامل موارد زیر می شود:
- ایجاد حفره دندان: آسیب دیدگی در بخش هایی از سطح دندان می تواند باعث ایجاد سوراخ ها و حفرات ریزی در دندان شود که در صورت عدم ترمیم و رسیدگی می توانند عمیق تر شده و مشکلات بیشتری برای شما ایجاد کنند.
- پوسیدگی دندان: زمانی که حفرات دندانی به موقع ترمیم نشوند، گسترش یافته و بخش های عمقی را درگیر می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین، حساسیت دندان، افزایش باکتری های مضر دندان، عفونت دندان، کاهش کیفیت و کمیت بزاق دهان و … همگی می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.
بهترین راه برای مراقبت از دندان ها و لثه ها، پیشگیری از خرابی و پوسیدگی دندان است. برای این منظور حتما باید روزانه مسواک بزنید، نخ دندان استفاده کنید و از مصرف مواد غذایی ممنوعه و مضر خودداری کنید و یا مصرف آن ها را کاهش دهید.
خلاصه، مفید و مختصر درباره مراقبت از دهان و دندان
مراقبت صحیح از دندان و لثه به حداقل زمان ممکن نیاز دارد و اصلا کار سخت و دشواری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه بهداشت دهان و دندان مداوم و تمیز کردن منظم و معاینات حرفه ای به موقع باعث می شود دندان ها و لثه ها در عالی ترین وضعیت خود قرار بگیرند و به شما لبخندی زیبا، سالم و جذاب ببخشند. بنابراین تا آنجا که می توانید برای حفظ سلامتی آن ها نکات و دستور العمل های پیشگیرانه و مراقبتی را رعایت کنید. برای این منظور ما نیز در کنار شما شما هستیم و از ارائه هرگونه آموزش مشاوره و درمان دریغ نخواهیم کرد.